건강

Medjool Dates의 5가지 이점과 부작용

Medjool 날짜의 이점은 건강에 좋은 것으로 입증되었습니다. Medjool 날짜는 모로코에서 유래한 가장 인기 있는 날짜 유형 중 하나입니다. 그러나 마졸 날짜라고도 하는 이러한 날짜는 미국으로 퍼졌습니다. 마졸 대추는 다른 종류의 대추보다 크기가 크고 색이 짙습니다. 과거에 메줄 대추는 귀족들만 먹을 수 있었기 때문에 왕의 음식으로 알려졌습니다. 오늘날 Medjool 대추는 따뜻한 기후에서 널리 재배되고 있습니다. 메줄 대추는 피로와 무기력을 완화시키는 특성으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 캬라멜처럼 달고 쫄깃한 대추는 과학적으로도 다양한 영양소를 함유하고 있음이 입증되었습니다. 따라서 건강에 좋은 것으로 간주됩니다. 따라서 단식을 깰 때 이 하나의 날짜를 많이 소비합니다.

메졸 대추의 영양성분표

사실, 영양 성분은 데글레누르 대추와 비슷합니다. 미국 농무부에서 인용한 100g의 메줄 대추의 영양 성분은 다음과 같습니다.
  • 설탕: 66.5g
  • 단백질: 1.81g
  • 섬유질: 6.7g
  • 칼슘: 64mg
  • 철: 0.9mg
  • 마그네슘: 54mg
  • 인: 62mg
  • 칼륨: 696mg
  • 구리: 0.362mg
  • 비타민 B3: 1.61mg
  • 엽산: 15mcg
  • 비타민 B5: 0.805mg
  • 비타민 A: 7mcg
  • 베타카로틴: 89mcg
  • 콜린: 9.9mg
  • 비타민 K: 2.7mcg
한편 메졸 대추의 칼로리는 100g에 277kcal입니다.

날짜의 이점 건강을 위한 메줄

다음은 즐길 수 있는 Medjool 날짜의 이점 중 일부입니다.

1. 심장 건강 유지

Medjool 날짜의 이점은 섬유질이 포함되어 있기 때문에 트리글리세리드 및 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 유형의 지방은 혈관을 막고 단단하게 만들어 건강에 해로울 수 있습니다. Medjool 날짜의 내용은 동맥에 지방이 축적되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 마졸 대추에는 심장 건강에 유익한 것으로 밝혀진 카로티노이드 항산화제와 페놀산도 포함되어 있습니다.

2. 소화기 건강 유지

섬유질 함량은 소화 기능을 돕고 장 건강을 유지하는 형태로 메줄 대추의 이점을 제공할 수 있습니다. 대추는 또한 변비를 예방하고 소화관의 좋은 박테리아를 증가시킬 수 있다고 여겨집니다. 연구에 따르면 메졸 대추를 섭취하면 배변 횟수가 증가할 수 있습니다. 섬유질 함량이 높으면 결장직장암과 같은 다양한 질병의 위험도 감소하는 것으로 알려져 있습니다.

3. 신경 기능 지원

메줄 대추에는 바나나보다 50% 더 많은 칼륨이 함유되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 칼륨 함량으로 인해 Medjool 날짜의 이점은 건강한 신경 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반대로 칼륨 결핍은 심박수 장애, 근육 약화에 영향을 미치고 피로를 유발할 수 있습니다. Medjool 날짜의 항산화 성분은 또한 알츠하이머병과 관련된 뇌의 플라크를 감소시키는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. [[관련기사]]

4. 신진대사 증가

Medjool 대추야자는 음식을 신체가 필요로 하는 에너지로 전환하는 대사 과정을 도울 수 있는 비타민 B 복합체를 함유하고 있습니다. 이것은 신체의 피로와 피로의 증상을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 당뇨병 위험 감소

정기적으로 Medjool 대추의 이점은 신체의 설탕 흡수를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 따라서 혈당 수치를 조절하고 당뇨병 위험을 줄이는 동시에 비만을 피하기 위해 체중을 유지할 수 있습니다.

Medjool 날짜 부작용

Medjool 날짜의 이점은 매우 다양하지만 특정 질병이 있는 사람들은 이러한 날짜를 섭취하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 다음은 Medjool 날짜가 특정 질병이 있는 사람들에게 발생할 수 있는 부작용입니다.

1. 당뇨병 환자

Medjool 날짜는 혈당 지수가 낮은 천연 설탕 공급원입니다. 연구에 따르면 Medjool 날짜의 설탕은 혈당을 크게 증가시키지 않으므로 섭취하기에 매우 안전합니다. 그러나 당뇨병 환자의 마졸 대추 섭취는 제한되어야 합니다. Medjool 날짜는 같은 부분의 다른 신선한 과일과 비교할 때 설탕에서 상당히 많은 칼로리를 가지고 있기 때문입니다.

2. 체중 증가

Medjool 날짜의 칼로리 함량은 과도하게 섭취할 경우 체중이 증가할 위험이 있습니다. 따라서 Medjool 날짜 중 소비되는 부분에주의를 기울여야합니다.

3. 신장질환 환자

체내 칼륨은 신장에서 처리됩니다. 신장 문제가 있는 사람은 섭취할 수 있는 칼륨의 양에 관한 의사의 조언을 따라야 합니다.

4. 알레르기 환자

대추야자를 포함한 말린 과일에는 알레르기를 일으키는 아황산염이 포함될 가능성이 있습니다. 아황산염 알레르기가 있는 사람들은 Medjool 대추를 섭취한 후 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.
  • 복통
  • 부푼
  • 설사
  • 피부 발진
아황산염은 또한 천식 증상의 재발을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 대추, 각종 대추, 기타 고탄수화물 과일의 효능에 대해 기타 궁금한 사항이 있으시면 무료로 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요. [[관련기사]]