속이 울렁거리는 원인은?
이유 없이 속이 울렁거립니다. 의학계에서 보보리그미라고 알려진 상태는 정상적인 현상입니다. 누구나 경험할 수 있습니다. 이것은 종종 배고픔, 신체의 느린 소화 과정, 지속적인 위장 소리를 유발할 수 있는 음식 섭취와 관련이 있습니다. 다음은 국제 위장 장애 재단(International Foundation for Gastrointestinal Disorders)에 따르면 알아야 할 위음의 원인 중 일부입니다.1. 소화를 돕습니다.
섭취한 음식물이 소장에 도달하면 신체는 음식물을 분해하고 영양소를 흡수하는 데 도움이 되는 효소를 방출합니다. 이때 연동 현상이 발생합니다. 이 상태는 소화관을 따라 음식을 이동시키기 위해 발생하는 물결 모양의 근육 수축을 유발합니다. 결국 속이 울렁거렸다.2. 의학적 상태가 있음을 나타냅니다.
위 소리는 또한 귀하의 건강 상태를 기반으로 할 수 있습니다. 더욱이 위통이 동반되면 위가 울렁거리고, 변비가 설사로 이어진다. 위음을 유발할 수 있는 일부 의학적 상태는 다음과 같습니다.- 음식 알레르기
- 위장 감염
- 음식 과민증
- 장폐색
- 과민성 대장 증후군. IBS는 위경련, 헛배부름, 변비 또는 설사와 같은 대장의 장애입니다.
3. 배고픔을 나타냅니다.
음식물이 위에 들어가지 않더라도 위가 덜컹거릴 수 있습니다. 이것은 배가 고프다는 신호입니다. 이것은 마침내 음식이 들어갈 때까지 20분마다 한 번씩 일어날 수 있습니다.속이 울렁거릴 때 대처하는 11가지 방법
위음의 세 가지 원인을 이해했다면 이제 위음 처리 요령을 알아야 합니다.1. 제대로 먹어라
아침에 음식을 먹을 때는 서두르지 말고 천천히 먹도록 한다. 이것은 신체가 음식을 더 잘 소화하게 하여 빈번한 위음이 발생하지 않도록 할 수 있습니다.물 마시기 공공장소에서 속이 울렁거리고 많이 창피하다면 즉시 물을 마시는 것이 좋다. 이것은 신체가 더 잘 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 물은 배고픈 배를 채울 수 있으므로 위가 덜컹거리는 현상이 발생하지 않습니다.
2. 음식을 천천히 씹기
천천히 씹으면 위에 들어간 음식이 위에서 더 쉽게 소화됩니다. 결과적으로 소화에서 위장의 "일"이 더 쉽게 느껴질 것입니다. 속이 "행복"하면 속이 울렁거림이 사라집니다.3. 규칙적으로 먹는다
배고픔으로 인해 배가 자주 울리는 경우 이는 즉시 식단을 더 건강한 식단으로 변경해야 함을 나타냅니다. 해결책은 규칙적으로 먹는 것입니다. 하루에 4~6회 정도, 그러나 소량으로 건강에 좋은 음식을 먹습니다. 이것은 소화 시스템과 신체 신진 대사를 개선하여 더 이상 위가 덜컹 거리지 않게합니다.4. 빨대 사용 줄이기
빨대를 사용하여 마시는 것은 위장에 더 많은 가스를 유발할 수 있습니다. 들어간 가스는 장을 통해 이동하여 위가 으르렁거립니다.5. 가스의 존재를 유발하는 음식 피하기
콩, 브로콜리, 양배추와 같은 일부 음식은 위장에 가스와 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 피한다는 것은 위에서 언급한 음식을 그만 먹는 것을 의미하지 않습니다. 이러한 음식을 섭취함으로써 얻을 수 있는 많은 건강상의 이점이 있기 때문입니다. 제한해야 한다는 것뿐입니다.6. 식사 후 걷기
음식을 먹은 후 걷는 것은 신체가 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 식사 후 걷는 것은 짧은 시간이라도 빠르게 위를 비울 수 있습니다. 방금 식사를 한 친구를 데리고 산책을 하고 나면 "아직 다운되지 않았습니다"라는 말을 자주 듣게 될 것입니다. 사실 식후 걷기는 속을 비우기에 좋은 운동이다. 걷기는 식후에 할 수 있는 가벼운 운동입니다. 그러나 즉시 달리기나 역도와 같은 무거운 운동을 하면 위경련을 일으킬 수 있으므로 권장하지 않습니다.7. 산성 음식을 피하십시오
산성 음식과 음료는 위가 덜컹거릴 수 있습니다. 예를 들면 감귤류, 토마토 및 청량 음료가 있습니다. 커피도 피해야 할 음료입니다.8. 침착하라
직장 면접, 군중 앞에서 프레젠테이션을 하거나 시험을 보는 것과 같이 스트레스가 많은 사건을 겪을 때 배가 덜거덕거릴 수 있습니다. 스트레스는 소화 과정을 느리게 할 수 있으므로 위음이 들립니다. 그러므로 마음과 정신을 고요하게 유지하면 속이 울렁거림을 극복할 수 있다. 예를 들어, 요가와 운동과 같이 스트레스를 해소할 수 있는 활동을 하십시오.9. 알코올을 피하십시오
알코올은 소화 시스템을 자극하고 위가 덜컹거리는 소리를 유발하는 것으로 믿어집니다. 알코올은 또한 산 생성을 증가시키고 위장의 염증을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 술을 마시면 속이 더부룩해질 수 있습니다.10. 설탕이나 단 음식을 너무 많이 먹지 않는다
설탕, 특히 유형의 과당과 소르비톨을 함유한 식품을 섭취하면 설사와 복통(방귀)을 유발할 수 있으며 이는 위음을 유발할 수 있습니다. 따라서 식단에서 설탕을 줄이십시오.11. 소화기 문제로 의사에게 가십시오.
감염이나 장폐색과 같은 일부 소화 문제는 위가 덜컹거리는 소리를 유발할 수 있습니다. 다른 귀찮은 증상과 함께 속이 울렁거린다면 병원에 가서 진찰을 받는 것이 매우 중요하다. 소화기 문제로 속이 울렁거릴 때 대처할 수 있는 유일한 방법은 병원에 내원하여 상담하는 것이다. [[관련기사]]언제 의사에게 가야합니까?
자주 들리는 위를 과소 평가하지 마십시오. 원인이 될 수 있는 여러 의학적 상태가 있기 때문입니다. 물론 복통이 심할 경우 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 속쓰림에 다음과 같은 다른 걱정스러운 증상이 동반되면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.- 큰 고통
- 심한 탈수
- 심각하고 지속적인 설사 또는 구토
- 토사물이나 대변의 피
- 설명할 수 없는 체중 감소
- 고열