건강

생일 블루스 또는 슬픈 생일을 경험한 적이 있습니까? 그것을 극복하는 방법은 다음과 같습니다

생일은 확실히 누구에게나 행복한 순간입니다. 그 순간, 어떤 사람들은 가족, 파트너 또는 친구와 같이 가장 가까운 사람들과 즐거운 시간을 보내기로 선택합니다. 행복 뒤에는 생일이 다가오면 슬퍼지는 사람도 있다는 것이 밝혀졌다. 당신이 그것을 경험하는 사람 중 하나라면, 이 상태는 생일 블루스 또는 생일 우울증 .

그게 뭐야 생일 블루스?

생일 우울증 또는 생일 블루스 누군가가 자신의 생일에 행복하지 않을 때 발생하는 상태입니다. 이 상태를 가진 사람들은 생일을 즐기는 대신 우울하고 불안하며 스트레스를 받습니다. 사람이 경험하게 만드는 다양한 요인이 있습니다. 생일 블루스 . 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.
  • 나이가 들어감

생일이 되면 누구나 나이가 든다는 사실을 알게 됩니다. 나이가 들면서 생기는 주름, 체형 변화, 책임감 증가 등의 문제가 이를 유발할 수 있습니다. 생일 우울증 .
  • 기대가 충족되지 않았습니다

생일은 종종 자기 성찰의 순간으로 사용됩니다. 이 순간 사람들은 어떤 업적을 달성했는지 하나씩 기억하기 시작합니다. 성과가 기대와 일치하지 않으면 압박을 가하고 스트레스를 유발할 수 있습니다. 원하는 것을 얻지 못하면 실망하고 가치가 없다고 생각합니다.
  • 인생에서 너무 높은 기대

생일에 너무 높은 기대는 그것을 유발할 수 있습니다 생일 블루스 . 배우자, 가족, 친구 등 가장 가까운 사람들로부터 놀라움을 받을 수 있습니다. 기대가 충족되지 않으면 실망과 슬픔이 생겨 사랑받지 못한다고 느끼게 됩니다.

경험의 징후 생일 블루스

일부 징후는 다음을 경험하는 사람들에 의해 표시될 수 있습니다. 생일 블루스 . 이 상태를 가진 사람들이 일반적으로 경험하는 징후는 다음과 같습니다.
  • 게으르거나 생일에 열광하지 않음
  • 생일에 대해 슬퍼하고 대처할 방법을 찾지 못함
  • 생일 직전이나 바로 직전에 편집증적이거나 불안해함
  • 생일을 앞두고 자신감을 잃다
  • 생일에 대한 생각을 멈출 수 없음
  • 생일에 가족, 친구, 배우자를 포함한 다른 사람들과의 접촉 및 의사 소통을 피하고 싶습니다.
  • 생일 전이나 생일에 식욕 부진
  • 생일을 앞두고 통증이나 신체적 고통을 느끼는 경우
  • 생일 전에 자해하거나 자살할 생각이 있는 경우
각 환자가 경험하는 징후는 서로 다를 수 있습니다. 따라서 즉시 심리학자나 정신과 의사와 상의하여 기저 상태가 무엇인지 알아내십시오.

~ 할 수있다 생일 블루스 방지?

생일 블루스 종종 생일에 깊은 슬픔을 남깁니다. 이를 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음은 슬픔으로 인한 슬픔을 예방하는 여러 가지 방법입니다. 생일 우울증 :

1. 너무 많은 계획을 세우지 마라

생일 계획이 너무 많으면 스트레스만 받을 뿐입니다. 또한 이것은 생일에 추가적인 압박을 줄 수도 있습니다. 실수와 실망의 위험을 최소화하는 간단한 계획만 세우면 됩니다.

2. 기대치 낮추기

너무 높은 기대는 생일에 당신을 슬프고 실망스럽게 만들 뿐입니다. 따라서 일이 예상대로 진행되지 않을 때 실망을 최소화하기 위해 보다 현실적인 방법을 배우십시오. 당신의 특별한 날에 다른 사람들이 하고 준 것에 감사하십시오. 이 모든 선물(작고 하찮은 선물일지라도)을 감사와 긍정적인 생각으로 받아들이십시오.

3. 생일을 즐기세요

원하는 방식으로 생일을 축하하세요. 가족과 함께 시간을 보내고 싶다면, 예를 들어 함께 외식을 하는 등 생일을 축하하기 위해 부모님과 형제 자매를 초대하십시오. 예상대로 생일을 축하하지 않으면 즐거운 시간을 보내기가 어렵습니다. 이 상태는 생일 블루스

4. 긍정적인 사고

원하는 바를 이루지 못했다면 스스로를 비난하지 말고 그 과정을 존중하도록 노력하세요. 또한 지난 몇 년 동안 업적을 달성하는 데 성공한 순간을 기억하여 추가 열정을 제공하십시오. 이 방법은 또한 슬픔에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 다른 사람들에게 당신의 생일을 상기시키십시오

사람들이 당신의 생일을 잊어버리는 경향이 있다면, 며칠 전에 미리 상기시켜 주는 것이 나쁘지 않습니다. 이 방법은 당신의 생일을 순조롭게 진행하는 것을 목표로 합니다. 그런 식으로 결과적으로 슬픔의 위험이 생일 우울증 줄일 수도 있습니다. [[관련기사]]

언제 의사에게 가야합니까?

시간이 지날수록 결과에 대한 아쉬움 생일 블루스 저절로 사라집니다. 하지만 계속해서 자신의 생일에 대해 슬프고 불안하다면 즉시 전문가와 상의하세요. 또한 삶을 끝내는 것에 대해 생각한다면 의사와 상의하십시오. 에 대해 더 논의하기 위해 생일 우울증 , SehatQ 건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 문의하세요. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.