어떤 사람들은 그것을 체리 또는 탈록으로 알고 어떤 사람들은 체리 과일이라고 부릅니다. 체리 열매가 인간 건강에 대한 잠재적인 이점이 상당히 중요함에도 불구하고 나무가 종종 길가에서 자라기 때문에 체리 열매는 종종 과소 평가됩니다. 체리 열매는 익었을 때 밝은 빨간색이고 어릴 때는 녹색입니다. 이 과일은 달콤한 맛의 대명사이며 모래처럼 느껴질 정도로 작은 씨앗이 많이 들어 있습니다. 불행히도 체리 열매의 함량을 아는 사람이 많지 않아 이 식물은 인체 건강에 널리 사용되지 않습니다. 사실 벚나무는 1년 내내 열매를 맺을 수 있어 몸에 좋은 영양 공급원으로 자주 섭취할 수 있습니다. [[관련기사]]
체리 과일 함량
체리 100g에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
- 물: 77.8g
- 단백질: 0.324g
- 지방: 1.56g
- 섬유질: 4.6g
- 칼슘: 124.6밀리그램
- 인: 84mg
- 철: 1.18mg
- 카로틴: 0.019mg
- 비타민 B1: 0.065mg
- 비타민 B2: 0.037mg
- 나이아신: 0.054mg
- 비타민 C: 80.5mg
연구에 따르면 체리는 인간의 건강을 위해 사용하면 좋은 성분이 많이 함유되어 있습니다. 내용물에는 아스코르브산, 섬유질, 니아신 및 베타카로틴이 포함됩니다. 뿐만 아니라 플라보노이드, 탄닌, 트리테르펜, 사포닌, 폴리페놀과 같은 식물화학물질.
더 읽어보기: 항산화 성분이 풍부한 과일 9가지가 일상을 아름답게 합니다. 건강을 위한 체리 과일의 이점
영양 성분에 따라 단맛과 함께 즐길 수 있는 체리 또는 체리의 이점은 다음과 같습니다.
1. 항산화제의 공급원
항산화제 형태의 체리 과일의 이점은 플라본, 플라보논, 플라반 및 비플라반과 같은 플라보노이드의 함량에서 얻습니다. 이 플라보노이드는 또한 항균, 항바이러스, 항고혈압과 같은 체리 과일에 다른 이점을 가져다 줄 수 있으며 간 기능 장애를 치료하기 위해 에스트로겐 형성을 자극합니다.
2. 항염증제
이번에는 체리 열매의 효능은 사포닌 함량에서 나옵니다. 사포닌은 스테로이드성 알칼로이드 또는 트리테르펜에 결합하는 천연 배당체로 면역조절제, 항종양제, 항염증제 등의 약리학적 효과가 있습니다. 사포닌은 또한 몸에 들어오는 곰팡이와 바이러스를 박멸할 수 있습니다. 이 함량은 또한 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려져 있어 체리의 단맛도 고콜레스테롤로 고통받는 사람들도 안심하고 즐길 수 있습니다.
3. 당뇨병 극복
연구에 따르면 체리에는 과당(0.918g/ml), 포도당(0.661g/ml), 자당(0.351g/ml)이 포함되어 있습니다. 체리 과일은 또한 과일 100g에 7.55g의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 이 천연 설탕 함량은 당뇨병 환자를 위한 사탕수수 설탕의 대안으로 섭취하기에 안전합니다. 체리 과일의 비타민 C, 베타 카로틴, 비타민 B 복합체의 함량은 체내 혈당 조절에도 유용합니다. 당뇨병에 대한 체리의 이점은 혈당 수치를 정상으로 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
4. 비타민 C의 공급원
체리 과일은 또한 비타민 C가 풍부하여 전반적인 인간 건강을 지원하는 데 매우 좋습니다. 비타민 C 자체는 자유 라디칼 노출로 인한 세포 손상을 방지하고 주름진 피부 및 얼굴의 잔주름과 같은 조기 노화 징후의 출현을 억제하는 것으로 입증되었습니다.
5. 두통 극복에 잠재적으로 효과적
잊지 말아야 할 체리 열매의 장점은 혈관 수축으로 인한 두통을 극복하는 것입니다. 체리 열매는 혈액이 정상적으로 다시 흐를 수 있도록 혈관을 이완시키는 것으로 믿어지기 때문입니다. 결과적으로 두통을 극복할 수 있습니다. 그러나 이 하나의 체리 과일의 이점을 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 여전히 필요하다는 것을 기억하십시오.
6. 통증 극복에 도움
체리 체리의 또 다른 이점은 관절염이나 통풍으로 인한 통증과 같은 통증 완화에 도움이 된다는 것입니다. 체리의 함량은 통증을 억제하는 기능을 할 수 있는 비타민 C와 같은 항산화제가 높기 때문입니다.
7. 혈압 낮추기
고혈압이나 고혈압은 뇌졸중 및 심장마비와 같은 다양한 심각한 건강 위험을 초래할 수 있는 상태입니다. 체리의 산화질소 함량은 혈관을 더 이완시키는 데 도움이 되기 때문에 이 고혈압 질환을 극복할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 전문가들은 또한 이 체리 열매 하나의 효능을 입증하는 데 성공했습니다. 연구에 따르면 산화질소는 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다.
8. 소화관 건강 유지
위산에 대한 체리의 이점,
속쓰림, 메스꺼움과 구토도 과소 평가되어서는 안됩니다. 이 과일 하나는 항박테리아 및 항염 작용을 하기 때문에 소화기 계통에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 사실, 연구는 소화관의 건강에 대한 체리 체리의 이점을 입증했습니다. 그러나 전문가들은 이 체리 과일의 효능에 대해 더 많은 연구를 해야 합니다. 그 이유는 이 연구가 동물에 대해서만 이루어졌기 때문입니다. 체리 과일의 또 다른 이점은 통풍을 완화하는 것이지만 이 주장은 여전히 더 많은 연구가 필요합니다. 반면에 체리 열매의 부작용과 금기 사항도 널리 알려져 있지 않으므로 이 과일을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
더 읽어보기: 몸에 좋은 구기자의 다양한 효능 알아보기 체리 과일을 처리하는 방법
인도네시아에는 많이 있지만 체리는 아직 인기가 많지 않아 가공이 많지 않다. 체리 열매는 나무에 없으면 빨리 썩기 때문에 일반적으로 따고 난 후 신선하게 먹습니다. 체리 과일의 저항력을 높이기 위해 수제 잼을 만드는 원료 중 하나로 사용할 수 있습니다(
수제). 트릭은 체리를 깨끗이 씻은 다음 으깨서 질감이 걸쭉해질 때까지 설탕과 함께 끓인 다음 밀폐 용기에 보관하는 것입니다. 체리 과일을 파이나 타르트와 같은 케이크로 가공할 때도 체리 과일의 효능을 느낄 수 있습니다. 체리 체리의 달콤한 맛은 아이들을 위한 달콤한 간식의 안전한 대안이 될 수도 있습니다. 의사와 직접 상담을 원하시면
SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서.
